Рыбные оладьи

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 1 минута
АА

Рецепт

  • 354,37 г белой рыбы (3 средних филе)
  • 2 мелко нарезанных луковицы
  • Небольшой кусочек свежего имбиря (около 2,5 см), очищенный и нарезанный
  • 3 перца чили или халапеньо
  • 1 взбитое яйцо
  • 4,93 г чесночного порошка
  • 2,46 г сушеного тимьяна
  • 29,57 г кокосовой муки
  • 59,15 г оливкового масла
  • 2,46 г соли

Приготовление

Рыбные оладьи

1. Поставьте рыбное филе в микроволновку на 2 минуты. Затем разомните его вилкой.

        

2. Добавьте зеленый лук, имбирь, перец чили, чесночный порошок, соль и тимьян. Хорошо перемешайте.

3. Добавьте взбитое яйцо и кокосовую муку, и снова перемешайте.

4. Сформируйте маленькие оладки (около 10 штук).

5. Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.

6. Аккуратно обжарьте рыбные оладьи около 2-3 минут, до золотистого цвета с обеих сторон.

Макросы (на 1 оладушек):
94 калории, 6 г жира, 7 г белка, 2 г общих углеводов, 1 г клетчатки и 1 г чистых углеводов.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
961

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
282
13
+
295
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
227
11
+
238
Вкусные рецепты
Общий балл
203
20
+
223
Калькулятор БЖУ
Общий балл
124
27
+
151
Руководство для новичков
Общий балл
96
16
+
112
Меню
Общий балл
70
15
+
85

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!