Параметры печати:

Запеченные куриные грудки с брокколи

Порции4 порцииВремя на подготовку15 минутыВремя приготовления10 минутыОбщее время25 минуты

Запеченные куриные кето грудки, с брокколи, сыром и беконом.

Запеченные куриные грудки с брокколи

 450 г куриной грудки, нарезанной на тонкие ломтики
 226 г сливочного сыра
 128 г брокколи
 64 г тертого сыра пармезан
 64 г тертого сыра моцарелла
 6 полосок бекона
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Обжарьте бекон до коричневого цвета и "сварите" брокколи в микроволновке; раскрошите бекон и отложите в сторону.

3

Смешайте вместе 1/2 бекона, сыр моцарелла и мягкий сливочный сыр.

4

Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне.

5

Приправьте обе стороны куриных грудок и обжарьте их на сковороде, по 2 минуты с каждой стороны.

6

Разложите сливочную смесь по куриным грудкам, сверху положите цветочки брокколи и посыпьте оставшимся беконом, и обильно посыпьте пармезаном.

7

Выпекайте 10 минут, пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 0


Количество на порцию
Калории 497
% Дневная норма *
Всего жира 36g56%
Чистые углеводы 5g2%

Клетчатка 1g4%
Белок 41g82%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.