Параметры печати:

Яичные маффины с колбасой

Порции6 порцийВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления25 минутыОбщее время35 минуты

Яичные кето-маффины с итальянскими колбасками и сыром чеддер.

Яичные маффины с колбасой

 2 пряных итальянских колбаски
 1 ст.л. сливочного масла
 6 яиц
 94 г тертого сыра чеддер
 2 ст.л. острого низкоуглеводного соуса без сахара
 Красный перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C, и сбрызните антипригарным спреем форму для маффинов.

2

Нарежьте колбаски на кусочки размером с укус; обжарьте в сливочном масле на среднем огне.

3

Равномерно распределите колбасу по дну каждой формы для маффинов.

4

Взбейте яйца, острый соус и перец; добавьте сыр и тщательно перемешайте.

5

Равномерно вылейте яйца на колбасу.

6

Выпекайте 20 минут. Выключите духовку и дайте маффинам постоять еще 5 минут в горячей духовке.

Пищевая ценность

Размер порции 1 шт.

Порции 6


Количество на порцию
Калории 215
% Дневная норма *
Всего жира 19g30%
Чистые углеводы 0g
Белок 15g30%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.