Параметры печати:

Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками

Порции6 порций

Низкоуглеводная запеканка с курицей, артишоками, шпинатом и сыром.

Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками

 280 г консервированных артишоков, нарезанных
 280 г нарезанного шпината
 113 г жирного сливочного сыра
 450 г низкоуглеводного майонеза без сахара
 128 г тертого сыра пармезан
 128 г сыра моцарелла
 3 нарезанных зубчика чеснока
 680 г вареной измельченной курицы
1

Разогрейте духовку до 176 градусов.

2

Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.

3

В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.

4

Выложите на курицу приготовленную начинку.

5

Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.

6

Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.

7

Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 0


Количество на порцию
Калории 496
% Дневная норма *
Всего жира 32g50%
Чистые углеводы 6g2%
Белок 40g80%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.