Параметры печати:

Куриная запеканка под сыром

Порции1 порция

Низкоуглеводная куриная запеканка с цветной капустой, сыром и шпинатом.

Куриная запеканка под сыром

Для запеканки
 385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой
 64 г низкоуглеводного майонеза
 226 г мягкого сливочного сыра
 64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса
 340 г цветной капусты
 128 кг шпината
 128 г тертого сыра чеддер
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. итальянской приправы
 1 ½ ч.л. чесночного порошка
 1 ч.л. лукового порошка
Для начинки
 64 г тертого сыра моцарелла
 32 г раскрошенного голубого сыра
1

Нагрейте духовку до 176 градусов.

2

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

3

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

4

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

5

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Пищевая ценность

Размер порции 1/6 рецепта


Количество на порцию
Калории 613
% Дневная норма *
Всего жира 47g73%
Чистые углеводы 7g3%

Клетчатка 1g4%
Белок 33g66%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.