Параметры печати:

Кето котлета по-киевски

Порции1 порция

Низкоуглеводная котлета по-киевски из куриного филе.

Кето котлета по-киевски

 2 измельченных зубчика чеснока
 2 ст.л. сливочного масла
 2 ст.л. миндальной муки
 1 маленькое яйцо
 1 небольшая куриная грудка
 3 щепотки молотого черного перца
 1 ст.л. нарезанной свежей петрушки
 3 щепотки соли
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 средних помидора черри
1

Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.

2

В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.

3

Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.

4

В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.

5

Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.

6

Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.

7

Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.

8

Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.

Пищевая ценность

Размер порции Весь рецепт


Количество на порцию
Калории 477
% Дневная норма *
Всего жира 37.4g58%
Чистые углеводы 7.7g3%
Белок 28.7g58%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.