Побочные эффекты кетогенной диеты

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 1 минута
АА

Точно так же, как мы адаптируемся для углеводной диеты, наши тела обладают способностью развиваться, когда углеводы ограничены. Тело может использовать углеводы, белки и жиры для топлива в зависимости от того, что доступно. Но важно понимать, что каждый источник топлива создает различные эффекты в организме.

Низкоуглеводные диеты заставляют вас терять жизненно важные минералы и жидкости, что может привести к усталости, слабости, головным болям, обезвоживанию, запорам и поносам. Вот почему важно увеличить потребление воды, соли и минералов.

        

Помимо угрозы обезвоживания и потери минералов, важно учитывать такие проблемы, как плохое дыхание и здоровье кишечника.

Большинство побочных эффектов исчезнут через несколько недель.

Плохое дыхание — неудачный побочный эффект кетоза, но он исчезнет, ​​когда организм приспособится к побочным продуктам кетоза. Обычно это происходит через пару недель.

Побочные эффекты кетоновой диеты

Проблемы с кишечником, такие как запор, могут возникать, когда в вашем рационе отсутствует волокно из некрахмалистых овощей, орехов и семян. Просто потому, что вы не едите много углеводов, это не значит, что вы должны есть только мясо. Удостоверьтесь, что каждое блюдо содержит продукты с высоким содержанием волокна, чтобы помочь вам поддерживать здоровье кишечника.

Долгосрочные побочные эффекты проявляются гораздо реже, но если вы испытываете усталость и слабость, которые не связаны с потерей минералов или обезвоживанием, важно проверить щитовидную железу.

В целом, вы будете испытывать незначительные побочные эффекты, если в вашем рационе есть достаточно жира, белка, соли, воды, клетчатки, витаминов и минералов.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto. С тех пор, как Алена выбрала кето-образ жизни, она избавилась от симптомов СПКЯ и потеряла 10 кг.
Написано статей
143
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Кето-калькулятор
Кето-калькулятор на русском языке