Побочные эффекты кето-диеты

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 1 минута
АА

Точно так же, как мы адаптируемся для углеводной диеты, наши тела обладают способностью развиваться, когда углеводы ограничены. Тело может использовать углеводы, белки и жиры для топлива в зависимости от того, что доступно. Но важно понимать, что каждый источник топлива создает различные эффекты в организме.

Побочные эффекты кетоновой диеты

        

Низкоуглеводные диеты заставляют вас терять жизненно важные минералы и жидкости, что может привести к усталости, слабости, головным болям, обезвоживанию, запорам и поносу. Вот почему важно увеличить потребление воды, соли и минералов.

Помимо угрозы обезвоживания и потери минералов, важно учитывать такие проблемы, как плохое дыхание и здоровье кишечника.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Большинство побочных эффектов исчезнут через несколько недель.
  • Плохое дыхание — неудачный побочный эффект кетоза, но он исчезнет, ​​когда организм приспособится к побочным продуктам кетоза. Обычно это происходит через пару недель.
  • Проблемы с кишечником, такие как запор, могут возникать, когда в вашем рационе отсутствует волокно из некрахмалистых овощей, орехов и семян. Просто потому, что вы не едите много углеводов, это не значит, что вы должны есть только мясо. Удостоверьтесь, что каждое блюдо содержит продукты с высоким содержанием волокна, чтобы помочь вам поддерживать здоровье кишечника.
  • Долгосрочные побочные эффекты проявляются гораздо реже, но если вы испытываете усталость и слабость, которые не связаны с потерей минералов или обезвоживанием, важно проверить щитовидную железу.

В целом, вы будете испытывать незначительные побочные эффекты, если в вашем рационе есть достаточно жира, белка, соли, воды, клетчатки, витаминов и минералов.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
173

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!