Кето Диета - революция похудения

Овощной салат с филе лосося

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Салат

  • 1 нарезанный авокадо
  • 1 филе лосося (200 г)
  • 1/2 стакана помидоров черри, нарезанных пополам
  • 1/2 маленького качана римского салата (150 г)
  • 1/2 маленького красного лука, нарезанного
  • 1 яйцо вкрутую
  • 1/2 маленького огурца, нарезанного
  • 1 ст.л. оливкового масла (для жарки)
  • Соль и перец по вкусу

Заправка

        
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 2 ст.л. свежего лимонного сока
  • 1/4 ч.л. чесночного порошка
  • 1 ст.л. нарезанного укропа
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Смешайте в небольшой миске все ингредиенты для заправки.

Овощной салат с филе лосося

2. Приправьте филе лосося солью и перцем. Нагрейте оливковое масло в антипригарной сковороде и поджарьте рыбу кожей вниз.

3. Через 3 минуты переверните филе и жарьте до золотистого цвета. Переложите на тарелку и полейте 1 чайной ложкой заправки.

Овощной салат с филе лосося

4. Очистите и высушите авокадо, а затем нарежьте его.

5. Выложите в салатницу римский салат, авокадо, помидоры, огурец, яйцо и красный лук. Добавьте оставшуюся заправку и хорошо перемешайте.

Овощной салат с филе лосося

6. Положите сверху филе лосося и подавайте.

Макросы (на 1 порцию)
Калории: 354; Жир: 28,1 г; Чистые углеводы: 5,6 г (общее количество углеводов: 12 г, волокно: 6,4 г); Белок: 17,8 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1043


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
413
17
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
330
18
+
348
Вкусные рецепты
Общий балл
292
31
+
323
Калькулятор БЖУ
Общий балл
183
39
+
222
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
119
21
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!