Кето Диета - революция похудения

Овощное рагу

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 4 минуты
АА

Рецепт

  • 6 столовых ложек оливкового масла
  • 240 г молодых шампиньонов с коричневыми шляпками
  • 115 г брокколи
  • 100 г сладкого зеленого гороха
  • 90 г болгарского перца
  • 90 г шпината
  • 2 столовые ложки тыквенных семечек
  • 2 чайные ложки измельченного чеснока
  • 1 чайная ложка соли
  • 1 чайная ложка перца
  • ½ чайной ложки измельченного красного перца

Приготовление

1. Подготовьте все овощи, нарезав их на небольшие кусочки.

Овощное рагу

        

2. Нагрейте масло на сковороде до высокой температуры. После добавьте чеснок и тушите в течение 1 минуты.

Овощное рагу

3. Добавьте грибы и дайте им впитать немного масла. Как только они это сделают, добавьте брокколи и хорошо перемешайте.

Овощное рагу

Овощное рагу

4. Готовьте брокколи в течение нескольких минут, затем добавьте горошек. Хорошо перемешайте.

Овощное рагу

5. Добавьте болгарский перец, специи и семена тыквы, затем хорошо перемешайте.

Овощное рагу

Овощное рагу

Овощное рагу

6. Как только все будет готово, положите поверх овощей шпинат.

Овощное рагу

7. Как только шпинат увянет, смешайте все вместе и подавайте.

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция содержит 235,5 калорий, 21,2 г жира, 6,37 г чистого углевода и 4,26 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1040


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
407
17
+
424
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
326
18
+
344
Вкусные рецепты
Общий балл
291
31
+
322
Калькулятор БЖУ
Общий балл
182
39
+
221
Руководство для новичков
Общий балл
141
22
+
163
Меню
Общий балл
120
20
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!