Овощное рагу

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 4 минуты
АА

Рецепт

  • 6 столовых ложек оливкового масла
  • 240 г молодых шампиньонов с коричневыми шляпками
  • 115 г брокколи
  • 100 г сладкого зеленого гороха
  • 90 г болгарского перца
  • 90 г шпината
  • 2 столовые ложки тыквенных семечек
  • 2 чайные ложки измельченного чеснока
  • 1 чайная ложка соли
  • 1 чайная ложка перца
  • ½ чайной ложки измельченного красного перца

Приготовление

1. Подготовьте все овощи, нарезав их на небольшие кусочки.

Овощное рагу

        

2. Нагрейте масло на сковороде до высокой температуры. После добавьте чеснок и тушите в течение 1 минуты.

Овощное рагу

3. Добавьте грибы и дайте им впитать немного масла. Как только они это сделают, добавьте брокколи и хорошо перемешайте.

Овощное рагу

Овощное рагу

4. Готовьте брокколи в течение нескольких минут, затем добавьте горошек. Хорошо перемешайте.

Овощное рагу

5. Добавьте болгарский перец, специи и семена тыквы, затем хорошо перемешайте.

Овощное рагу

Овощное рагу

Овощное рагу

6. Как только все будет готово, положите поверх овощей шпинат.

Овощное рагу

7. Как только шпинат увянет, смешайте все вместе и подавайте.

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция содержит 235,5 калорий, 21,2 г жира, 6,37 г чистого углевода и 4,26 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
783

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
58
4
+
62
Вкусные рецепты
Общий балл
45
10
+
55
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
39
4
+
43
Калькулятор БЖУ
Общий балл
32
7
+
39
Меню
Общий балл
19
3
+
22
Руководство для новичков
Общий балл
17
3
+
20
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!