Овощное рагу с курицей

583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
А А

Рецепт

  • 1,3 кг куриных бедер без кожи и костей
  • 1 средний зеленый перец
  • 3 чашки грибов
  • 1 ½ чашки томатного соуса
  • ½ чашки нарезанных томатов
  • 1/3 чашки острого соуса
  • 3 столовые ложки масла
  • 2 чайных ложки смеси 7 специй
  • 2 чайные ложки измельченного чеснока
  • 2 чайных ложки паприки
  • 1 чайная ложка измельченного красного перца
  • 1 чайная ложка орегано

Приготовление

1. Нарежьте грибы и перец на тонкие ломтики.

2. Положите в кастрюлю куриные бедра, томатный соус, нарезанные помидоры, чеснок, специи и острый соус.

        

Овощное рагу с курицей

3. Добавьте перец и грибы в куриную смесь, тщательно перемешайте.

Овощное рагу с курицей

Овощное рагу с курицей

4. Готовьте на медленном огне в течение 2 часов.

Овощное рагу с курицей

5. Убавьте огонь до минимума и перемешайте ингредиенты. Готовьте еще 3-5 часов.

6. Добавьте 3 ст.л. масла к вашему рагу и перемешайте вместе.

Овощное рагу с курицей

7. Готовьте еще один час без крышки.

Овощное рагу с курицей

В общей сложности здесь 8 порций. Каждая порция составляет 275,88 калорий, 12,2 г жира, 3,63 г чистых углеводов и 34,14 г белка.

        

Рейтинг автора
583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
211
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий