Острый кето-суп чили

Рецепт

  • 1 чайная ложка семян кориандра
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 средних нарезанных перца чили
  • 2 чашки куриного бульона
  • 2 чашки воды
  • 1 чайная ложка куркумы
  • ½ чайной ложки молотого тмина
  • 4 столовые ложки томатной пасты
  • 450 г куриных бедер
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 1 средний авокадо
  • 56 г сливочного сыра
  • 4 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
  • Сок половины лайма
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Порежьте и обжарьте в масле куриные бедра. После приготовления отложите их в сторону

Острый кето-суп чили

        

2. Нагрейте семена кориандра в 2 ст.л. оливкового масла, чтобы получить больше аромата и вкуса. После чего добавьте нарезанный чили, чтобы приправить масло.

Острый кето-суп чили

Острый кето-суп чили

3. Добавьте бульон и воду, и дайте массе закипеть. Смешайте с куркумой, молотым тмином, солью и перцем.

Острый кето-суп чили

4. После кипячения добавьте томатную пасту и масло, и перемешайте. Дайте покипеть 5-10 минут.

Острый кето-суп чили

5. Добавьте сок половины лайма.

Острый кето-суп чили

6. Поместите 450 г куриных бедер в миски и залейте порции супом. Сервируйте каждую миску 1/4 авокадо, 15 г сливочного сыра и кинзой.

Острый кето-суп чили

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция составляет 369,5 калорий, 25,86 г жира, 6,44 г чистого углевода и 27,03 г белка.

        

Рейтинг автора
1
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
247
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий