Обжаренный тофу с арахисовым соусом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1 кусок экстра-твердого тофу
  • 5 ст.л. натурального арахисового масла
  • 2 ст.л. жидких аминокислот
  • 2 ст.л. кунжутного масла
  • 1 ст.л. сока лайма
  • 1 ч.л. порошка чили
  • 1 ст.л. смеси эритрита и стевии
  • 1 ст.л. кокосового масла
  • 1 маленький красный болгарский перец, нарезанный кубиками
  • 5 средних листьев салата
  • 1 ст.л. измельченного арахиса
  • 2 маленьких зеленых лука, нарезанных

Приготовление

1. Предварительно нагрейте сковороду на плите. Нарежьте тофу на кубики размером около 2,5 см и высушите полотенцем.

Обжаренный тофу с арахисовым соусом

        

2. Смешайте в миске натуральное арахисовое масло, жидкие аминокислоты, кунжутное масло, порошок чили, сок лайма и подсластитель. Хорошо перемешайте до однородного состояния.

Обжаренный тофу с арахисовым соусом

3. Растопите кокосовое масло в сковороде. Обжарьте кубики тофу и нарезанный кубиками красный перец, пока края тофу не станут немного коричневыми.

Обжаренный тофу с арахисовым соусом

4. Добавьте половину арахисового соуса в тофу и готовьте на среднем огне в течение 1-2 минут, постоянно помешивая. Как только соус начнет загущаться, снимите с огня.

Обжаренный тофу с арахисовым соусом

5. Выложите обжаренный тофу с соусом на листья салата.

Обжаренный тофу с арахисовым соусом

6. Залейте оставшимся соусом, и украсьте измельченным арахисом и зеленым луком.

Макросы
В общей сложности здесь 5 порций. Каждая содержит 266,76 калорий, 22,5 г жира, 4,74 г чистых углеводов и 14,28 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
783

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
58
4
+
62
Вкусные рецепты
Общий балл
45
10
+
55
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
39
4
+
43
Калькулятор БЖУ
Общий балл
32
7
+
39
Меню
Общий балл
19
3
+
22
Руководство для новичков
Общий балл
17
3
+
20
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!