Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

Автор статьи
Екатерина Воронцова
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1/4 стакана кокосовой муки
  • 1/4 ч. л. разрыхлителя
  • 5 крупных яичных желтков
  • 2 ст. л кокосового масла
  • 2 ст. л. сливочного масла
  • 2 ст. л. жирных сливок
  • 2 ч. л. лимонного сока
  • Цедра 1 лимона
  • 1/4 чашки ежевики
  • 2 ст. л. эретрита
  • 10 капель жидкой стевии

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 175°C.

2. Отделите яичные желтки от белков и отложите желтки. Отмерьте сухие ингредиенты и отложите. Отмерьте масло и кокосовое масло и отложите.

        

3. Взбейте яичные желтки до бледного цвета, затем добавьте эритрит и стевию. Снова взбивайте, пока масса не станет однородной.

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

4. Добавьте жирные сливки, лимонный сок, лимонную цедру, кокосовое масло и сливочное масло. Снова взбивайте.

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

5. Добавьте сухие ингредиенты и снова перемешайте.

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

6. Распределите тесто на 2 рамекина, затем положите в каждый по 2 ст.л. ежевики, вдавив её в тесто.

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

7. Выпекайте в течении 20-25 минут.

Низкоуглеводный пудинг с ежевикой

Каждая порция составляет 459,5 калорий, 44,04 г жира, 4,91 г чистых углеводов и 9,1 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Екатерина Воронцова
Катя является сертифицированным тренером в области здоровья и профессиональным автором. Особый интерес Екатерина проявляет к исследованиям о кетогенной диете и СПКЯ, а также новым низкоуглеводным рецептам.
Написано статей
239

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
58
4
+
62
Вкусные рецепты
Общий балл
45
10
+
55
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
39
4
+
43
Калькулятор БЖУ
Общий балл
32
7
+
39
Меню
Общий балл
18
3
+
21
Руководство для новичков
Общий балл
17
3
+
20
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!