Низкоуглеводный овощной суп

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 1 большая репа, нарезанная кубиками
  • 1 мелко нарезанный лук
  • 6 нарезанных стеблей сельдерея
  • 1 нарезанная морковь (по желанию)
  • 425,24 г тыквенного пюре
  • 283,5 г зеленой фасоли (замороженной или свежей)
  • 1,81 кг куриного костного бульона или овощного бульона
  • Вода
  • 1 ст.л. свежего нарезанного базилика (или 1,5 ч.л. сушеного)
  • 0,25 ч.л. листьев тимьяна
  • 0,13 ч.л. натертого шалфея
  • Соль по вкусу
  • 453,59 г рубленых листьев шпината (свежего или замороженного)

Приготовление

Низкоуглеводный овощной суп

1. Положите все ингредиенты, кроме шпината, в кастрюлю. Доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и накройте крышкой.

        

2. Варите на медленном огне 75-90 минут или пока овощи не станут мягкими.

3. Снимите с огня. Перемешайте со шпинатом и накройте крышкой на 5 минут.

Всего порций: на 12 человек

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 51; Всего углеводов — 10 г; Чистые углеводы — 7 г; Клетчатка — 3 г; Белок — 3 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
876

4 готовых кето-меню и 84 рецепта

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
170
8
+
178
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
136
5
+
141
Вкусные рецепты
Общий балл
128
14
+
142
Калькулятор БЖУ
Общий балл
75
16
+
91
Руководство для новичков
Общий балл
48
10
+
58
Меню
Общий балл
44
7
+
51
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!