Низкоуглеводный лимонный суфле

Автор статьи
Екатерина Воронцова
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1 стакан сыра рикотта
  • 2 больших яйца
  • 1/4 стакана эритрита
  • 2 ч. л. лимонной цедры
  • 1 ст. л. свежего лимонного сока
  • 1 ч. л. экстракта ванили
  • 1 ч. л. семян мака

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 190°C и разбейте каждое яйцо в отдельные миски. Взбивайте яичные белки до тех пор, пока они не станут пенистыми, затем добавьте 2 ст. л. эритрита и продолжайте взбивать.

Низкоуглеводный лимонный суфле

        

Низкоуглеводный лимонный суфле

2. В другой миске смешайте вместе яичные желтки, сыр рикотта и оставшиеся 2 ст. л. эритрита.

Низкоуглеводный лимонный суфле

3. В миску с сыром добавьте цедру и сок половины лимона. Затем добавьте ванильный экстракт и маковые семена. Хорошо смешайте.

Низкоуглеводный лимонный суфле

Низкоуглеводный лимонный суфле

4. Соедините массу из двух мисок вместе, мягко помешивая.

Низкоуглеводный лимонный суфле

5. Смажьте 4 рамекина и добавьте в них суфле. Аккуратно выровняйте верхние части суфле. Выпекайте около 20 минут.

Низкоуглеводный лимонный суфле

Каждый суфле содержит 155,25 калорий, 11,02 г жира, 2,64 г чистых углеводов и 10,4 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Екатерина Воронцова
Катя является сертифицированным тренером в области здоровья и профессиональным автором.
Написано статей
292

Кето-меню и рецепты


Комментарии
  1. Елена

    Здравствуйте. Спасибо огромное за потрясающие рецепты. Есть вопрос. БЖУ в рецептах считается на порцию. А порция в граммах какова?

    • Алена Ковалёва

      Здравствуйте, пожалуйста) Объем 1 формы для суфле около 350 мл

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
282
13
+
295
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
227
11
+
238
Вкусные рецепты
Общий балл
203
20
+
223
Калькулятор БЖУ
Общий балл
124
27
+
151
Руководство для новичков
Общий балл
96
16
+
112
Меню
Общий балл
70
15
+
85

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!