Низкоуглеводная запеканка с зеленой фасолью

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 ст.л. сливочного масла
  • 1 маленький нарезанный лук
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 226,8 г нарезанных грибов
  • ½ ч.л. соли
  • ½ ч.л. молотого перца
  • ½ стакана куриного бульона
  • ½ стакана жирных сливок
  • ½ ч.л. ксантановой камеди
  • 453,59 г стручковой зеленой фасоли (с обрезанными кончиками)
  • 56,7 г раскрошенных шкварок

Приготовление

Низкоуглеводная запеканка с зеленой фасолью

1. Разогрейте духовку до 190 градусов.

        

2. Добавьте масло, лук и чеснок на сковороду с антипригарным покрытием на сильном огне. Обжаривайте, пока лук не станет прозрачным.

3. Добавьте грибы, соль и перец. Готовьте 7 минут, пока грибы не станут мягкими.

4. Добавьте куриный бульон и сливки, и доведите до кипения. Посыпьте ксантановой камедью, перемешайте и готовьте 5 минут.

5. Добавьте в сливочную смесь стручковую фасоль, и вылейте в форму для запекания.

6. Накройте фольгой и выпекайте 20 минут.

7. Снимите фольгу, посыпьте шкварками и запекайте еще 10-15 минут.

Всего порций: 6

Макросы (на 1 порцию):
Калории: 200 | Углеводы: 8 г | Белок: 9 г | Жир: 15 г | Клетчатка: 4 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1166

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!