Низкоуглеводная шакшука

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 1 ст.л. масла авокадо
  • 2 красных болгарских перца, нарезанные кубиками
  • ½ средний желтый лук, нарезанный
  • 3 стакана нарезанной капусты
  • 2 ч.л. приправы харисса
  • 2 ч.л. чесночного порошка
  • 2 ч.л. тмина
  • ½ ч.л. морской соли
  • 2 ст.л. низкоуглеводной томатной пасты
  • 2 ст.л. воды
  • 4 больших яйца

Приготовление

Низкоуглеводная шакшука

1. Разогрейте масло авокадо в большой сковороде на среднем огне.

        

2. Добавьте сладкий перец и белый лук, и обжаривайте в течение 5 минут.

3. Добавьте капусту и специи, затем томатную пасту и воду, помешивая до однородности. Готовьте еще 5 минут, затем уменьшите огонь.

4. Сделайте ложкой четыре углубления и разбейте в каждое по яйцу. Посыпьте солью и готовьте под крышкой в течение 5 минут или до готовности яиц.

5. Разделите на четыре порции, сверху положите кето-дружественный острый соус и подавайте.

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 140,8; Жир — 8,5 г; Всего углеводов — 6,25 г; Чистые углеводы — 3,76 г; Клетчатка — 2,5 г; Белок — 57,5 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1173

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!