Кето Диета - революция похудения

Мясной кето-суп с лапшой ширатаки

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Для мяса

  • 140 г говяжьего фарша
  • 1 ст.л. оливкового масла (для жарки)
  • Соль и перец по вкусу

Для супа

        
  • 3 стакана говяжьего бульона (или куриного бульона)
  • 170 г лапши ширатаки
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 ст. л. свежего имбиря
  • 2 пера зеленого лука
  • 1/4 ч.л. кардамона (дополнительно)
  • 1/2 ч.л. кунжутного масла (необязательно)
  • 1 яйцо
  • 4 листа капусты Бок-чой (для украшения, необязательно)
  • Вода (при необходимости)
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Сварите одно яйцо вкрутую.

2. Пока варится яйцо, обжарьте говядину с солью и перцем.

3. В другую кастрюлю добавьте костный бульон и доведите до кипения. Убавьте огонь, добавьте говядину, чеснок, имбирь, кардамон и соль, и тушите 10 минут.

Мясной кето-суп с лапшой ширатаки

4. Промойте лапшу ширатаки и добавьте в суп. Варите еще 3 минуты. Добавьте немного кунжутного масла по вкусу (по желанию). Вы также можете добавить несколько листьев капусты бок-чой.

Мясной кето-суп с лапшой ширатаки
5. Разлейте суп по двум тарелкам, украсьте половинками яйца и зеленым луком.

Мясной кето-суп с лапшой ширатаки

Макросы (на 1 порцию)
Калории: 268; Жир: 17,8 г; Чистые углеводы: 4,4 г (общее количество углеводов: 5,1 г, волокно: 0,7 г); Белок: 20,9 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1040


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
407
17
+
424
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
326
18
+
344
Вкусные рецепты
Общий балл
291
31
+
322
Калькулятор БЖУ
Общий балл
182
39
+
221
Руководство для новичков
Общий балл
141
22
+
163
Меню
Общий балл
120
20
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!