Кето Диета - революция похудения

Лосось в соусе мисо

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 560 г филе лосося с кожей
  • Кошерная соль по вкусу
  • 3 столовые ложки саке
  • 2 столовые ложки белого вина
  • 3 столовые ложки мисо, лучше всего белого

Приготовление

1. Разрежьте лосось на филе. У меня было две большие части, поэтому я просто разрезал их пополам.

Лосось в соусе мисо

        

2. Посыпьте филе солью и дайте ему полежать в течение 30 минут. Это уберет часть влаги.

Лосось в соусе мисо

3. Намочите бумажное полотенце 1 столовой ложкой саке и аккуратно протрите ею филе.

Лосось в соусе мисо

4. Смешайте 2 столовые ложки саке, 2 столовые ложки белого вина и 3 столовые ложки мисо.

Лосось в соусе мисо

5. Налейте около 1/3 маринада на дно воздухонепроницаемого контейнера. Поместите в него филе, а затем вылейте сверху оставшуюся часть маринада. Накройте крышкой и поставьте в холодильнике на 1-2 дня.

Лосось в соусе мисо

6. Когда пришло время готовить, предварительно разогрейте духовку до 204°C. Уберите маринад, соскабливая его пальцами.

7. Используйте кусок пергаментной бумаги на листе для выпечки или хорошо смажьте лист жиром.

Лосось в соусе мисо

8. Выпекайте лосось в течение 25 минут.

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция составляет 215,25 калорий, 9,23 г жира, 0,78 г чистого углевода и 28,38 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1046


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
413
17
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
331
18
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
293
31
+
324
Калькулятор БЖУ
Общий балл
184
39
+
223
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!