Курица в арахисовом соусе

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 6 куриных бедер без костей и кожи (~ 700 г).
  • 6 ст. л. арахисового масла (неподслащенного)
  • 1/4 чашки куриного бульона
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • 1 ст. л. апельсинового сока
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1/2 ч. л. кунжутного масла
  • 2 ч. л. соуса чили
  • 1/4 ч. л. кориандра
  • 1/4 ч. л. кайенского перца
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Добавьте все ингредиенты (кроме курицы) в контейнер и хорошо перемешайте.

Курица в арахисовом соусе

        

2. Нарежьте куриные бедра кубиками и обмажьте приправой, солью и перцем.

Курица в арахисовом соусе

3. Нагрейте сухую сковороду на большом огне. После этого добавьте курицу и обжаривайте около минуты.

Курица в арахисовом соусе

4. Уберите лишнюю влагу бумажным полотенцем и отложите.

Курица в арахисовом соусе

5. Продолжайте готовить курицу до тех пор, пока он не будет хорошо обжарена. Продолжайте убирать избыток влаги в течение всего процесса приготовления, но не слишком увлекайтесь. Это не займет слишком много времени.

Курица в арахисовом соусе

6. После того, как курица будет приготовлена, налейте на неё арахисовый соус и хорошо перемешайте.

Курица в арахисовом соусе

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция составляет 344 калорий, 19,5 г жира, 3,9 г чистых углеводов и 36 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
702
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев