Куриные рулетики с соусом Песто

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 4 минуты
АА

Рецепт

  • 4 куриные грудки
  • 150 г сыра Халлуми
  • 1/4 чашки соуса песто
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Цедра 1 лимона
  • 1 ч. л. чеснока
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. перца
  • 2 ст. л. оливкового масла (для жарки)

Приготовление

1. Уберите с курицы лишнюю влагу, после чего отбейте грудки молотком.

Куриные рулетики с соусом Песто

        

Куриные рулетики с соусом Песто

2. Смешайте 1/4 чашки Песто и 1 ст. л. оливкового масла. Распределите смесь на всех куриных грудках.

Куриные рулетики с соусом Песто

Куриные рулетики с соусом Песто

3. Добавьте соль, перец и лимонную цедру.

4. Добавьте нарезанный сыр Халлуми на каждую куриную грудку.

Куриные рулетики с соусом Песто

5. Свяжите куриные грудки в рулетики, используя мясную нить или зубочистки.

Куриные рулетики с соусом Песто

Куриные рулетики с соусом Песто

6. Разогрейте духовку до 232°C.

7. Нагрейте в чугунной сковороде 2 столовые ложки оливкового масла.

Куриные рулетики с соусом Песто

Куриные рулетики с соусом Песто

8. Выпекайте в течение 6-7 минут, пока сок не станет прозрачным.

Куриные рулетики с соусом Песто

Каждая порция содержит 478 калорий, 31 г жира, 2,5 г чистых углеводов и 53,3 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
846

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
129
8
+
137
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
101
5
+
106
Вкусные рецепты
Общий балл
98
14
+
112
Калькулятор БЖУ
Общий балл
58
12
+
70
Руководство для новичков
Общий балл
36
7
+
43
Меню
Общий балл
34
6
+
40
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!