Куриные наггетсы в соусе

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Для курицы:

  • 450 г куриной грудки (тонкими ломтиками)
  • 1 яйцо
  • 1/2 ст.л. чесночного порошка
  • 1/2 ст.л. лукового порошка
  • 1/2 стакана миндальной муки
  • Соль и перец
  • Кокосовое масло (для жарки)

Для соуса:

        
  • 2 ст.л. кето-майонеза
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. горчицы
  • 1/2 ч.л. паприки
  • 1/2 ч.л. черного перца

Приготовление

Куриные наггетсы в соусе

1. Смешайте чесночно-луковый порошок, миндальную муку, соль и перец в миске.

2. В другой миске слегка взбейте яйцо.

3. Нарежьте куриную грудку на кусочки. Слегка размягчите мясо.

4. Окуните каждый кусочек курицы в яйцо, затем обваляйте его в муке.

5. Нагрейте немного масла на горячей сковороде. Обжарьте курицу с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета.

6. Пока жарится курица, смешайте в миске все ингредиенты для соуса.

7. Выложите кусочки курицы на тарелку и полейте соусом.

Всего порций курицы: 3

Макросы (на порцию без соуса):
Калории — 224; Жир — 7,5 г; Чистые углеводы — 1,2 г (всего углеводов — 1,8 г; клетчатка — 0,6 г); Белок: 35 г

Всего порций соуса: 3

Макросы (на порцию соуса):
Калории — 103; Жир — 11,5 г; Чистые углеводы — 0,2 г (всего углеводов — 0,5 г; клетчатка — 0,3 г); Белок — 0,2 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
709
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев