Кето Диета - революция похудения

Куриные грудки в кето-соусе

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 7 минут
АА

Рецепт

Курица

  • 6-7 маленьких куриных грудок
  • ¾ стакана свиных шкурок
  • 1/3 стакана миндальной муки
  • 2 больших яйца
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка кокосового масла

Соус

        
  • ¼ чашки куриного бульона
  • 3 столовые ложки рисового уксуса
  • 2 ½ столовые ложки соевого соуса
  • 2 столовые ложки кетчупа с низким содержанием сахара
  • 2 столовые ложки эритрита
  • 2 чайных ложки кунжутного масла
  • 1 чайная ложка острого соуса
  • 1 чайная ложка красной пасты чили
  • 1 чайная ложка измельченного перца чили
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • ½ чайной ложки измельченного имбиря
  • ¼ чайной ложки ксантановой камеди

Необязательно

  • Украсьте луком или красным перцем чили

Приготовление

1. Измельчите свиные шкурки в кухонном комбайне.

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

2. Смешайте миндальную муку со шкурками в одной миске, а в другую миску разбейте два яйца.

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

3. Разогрейте духовку до 162 градусов. Вымойте и нарежьте на кубики куриные грудки.

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

4. Окуните курицу в яйцо, а затем в миндальную муку со свиными шкурками.

Куриные грудки в кето-соусе

5. Обжарьте курицу в оливковом и кокосовом маслах.

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

6. Сделайте соус и полейте им курицу.

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

7. Выпекайте грудки в соусе в течение 1 часа, переворачивая их каждые 15 минут.

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

Куриные грудки в кето-соусе

3 порции содержат 566 калорий, 37,3 г жира, 4,5 г чистых углеводов и 59,3 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1058


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
424
19
+
443
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
343
19
+
362
Вкусные рецепты
Общий балл
305
32
+
337
Калькулятор БЖУ
Общий балл
190
40
+
230
Руководство для новичков
Общий балл
148
22
+
170
Меню
Общий балл
119
23
+
142

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!