Куриные бедра в кокосовом карри

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

Курица в кокосовом карри

  • 680 г куриных бедер (~ 5 бедер)
  • 1 большое яйцо
  • 1/2 чашки свиных шкурок, измельченных
  • 1/2 чашка несладкого измельченного кокоса
  • 2 ч. л. порошка карри
  • 1/2 ч. л. кориандра
  • 1/4 ч. л. чесночного порошка
  • 1/4 ч. л. лукового порошка
  • Соль и перец по вкусу

Сладкий и пряный соус манго

        
  • 1/4 стакана майонеза
  • 1/4 стакана сметаны
  • 2 ст.л. кетчупа с низким содержанием сахара
  • 1 1/2 ч. л. экстракта манго
  • 1/2 ч. л. красного перца
  • 1/2 ч. л. чесночного порошка
  • 1/2 ч. л. молотого имбиря
  • 1/4 ч. л. кайенского перца
  • 7 капель жидкости стевия

Приготовление

1. Предварительно нагрейте духовку до 200 градусов. Разбейте яйцо. Очистите бедра от кожи, а затем разрежьте их на полоски.

Куриные бедра в кокосовом карри

Куриные бедра в кокосовом карри

Куриные бедра в кокосовом карри

2. В большом пакете, который запечатывается, смешайте свиные шкурки, кокос и специи. Добавьте курицу и встряхните.

Куриные бедра в кокосовом карри

Куриные бедра в кокосовом карри

3. Разместите полоски курицы на стойке для запекания и готовьте в течение 15 минут. Переверните каждую и запекайте еще на 20 минут.

Куриные бедра в кокосовом карри

4. Смешайте вместе все ингредиенты для соуса.

Куриные бедра в кокосовом карри

В общей сложности здесь 5 порций. Каждая порция (с соусом) составляет 494 калорий, 39,4 г жира, 2,1 г чистых углеводов и 29,4 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1008

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
355
15
+
370
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
285
15
+
300
Вкусные рецепты
Общий балл
248
26
+
274
Калькулятор БЖУ
Общий балл
159
33
+
192
Руководство для новичков
Общий балл
122
21
+
143
Меню
Общий балл
96
19
+
115

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!