Куриные бедра по-азиатски

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 6 куриных бедер, с кожей и на кости
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. кетчупа с уменьшенным содержанием сахара
  • 1 ст.л. виноградного уксуса
  • 2 ч. л. соуса шрирача
  • 1 ч. л. измельченного чеснока
  • 1 ч. л. имбиря
  • 1/4 ч. л. ксантановой камеди
  • 4 чашки сырого шпината
  • 1 ч. л. измельченного красного перца
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 218 градусов. Высушите куриные бедра, и натрите с обеих сторон солью и перцем.

Куриные бедра по-азиатски

        

Куриные бедра по-азиатски

2. Смешайте в небольшом контейнере все ингредиенты для соуса, пока не образуется густая паста.

Куриные бедра по-азиатски

3. Обмажьте соус по всей курице, как сверху, так и снизу. Затем положите на проволочную стойку поверх листа для выпечки, покрытого фольгой.

Куриные бедра по-азиатски

4. Запекайте в течение 40-50 минут, пока кожа не станет хрустящей корочкой.

Куриные бедра по-азиатски

5. Выньте из печи и дайте отдохнуть. Смешайте шпинат, измельченный красный перец, соль и перец, и оставшийся куриный жир из кастрюли вместе, и подавайте.

Куриные бедра по-азиатски

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция составляет 606 калорий, 53,5 г жира, 1,5 г чистых углеводов и 28,8 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1142


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!