Куриная запеканка с соусом терияки

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1⁄2 стакана воды
  • 1 ч.л. измельченного чеснока
  • 1 ч.л. молотого имбиря
  • 1⁄4 ч.л. ксантановой камеди
  • 6 куриных бедер, без костей и кожи
  • 2⁄3 стакана соевого соуса
  • 1 цветная капуста (измельченная)
  • 1 ст.л. рисового винного уксуса
  • 1⁄4 стакана оливкового масла
  • 1⁄4 стакана моркови (нарезанной)
  • 1⁄2 стакана брокколи

Приготовление

1. Смешайте в миске имбирь, чеснок и рисовый винный уксус, пока имбирь не растворится.

Куриная запеканка с соусом терияки

        

2. Добавьте воду и соевый соус.

3. Взбейте вместе ксантановую камедь и оливковое масло. Добавьте смесь в ранее приготовленный соус терияки. Соус должен сгустится до состояния пудинга.

Куриная запеканка с соусом терияки

Куриная запеканка с соусом терияки

4. Добавьте курицу, брокколи, морковь и цветную капусту в форму для запекания.

Куриная запеканка с соусом терияки

5. Смешайте с соусом терияки.

Куриная запеканка с соусом терияки

6. Накройте форму и выпекайте в течение 1 часа при температуре 176 C.

Макросы
В общей сложности здесь 6 порций. Каждая содержит 304,33 калорий, 15,62 г жира, 4,9 г чистых углеводов и 33,74 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
552
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Кето-калькулятор
Кето-калькулятор на русском языке