Куриная запеканка с соусом терияки

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1⁄2 стакана воды
  • 1 ч.л. измельченного чеснока
  • 1 ч.л. молотого имбиря
  • 1⁄4 ч.л. ксантановой камеди
  • 6 куриных бедер, без костей и кожи
  • 2⁄3 стакана соевого соуса
  • 1 цветная капуста (измельченная)
  • 1 ст.л. рисового винного уксуса
  • 1⁄4 стакана оливкового масла
  • 1⁄4 стакана моркови (нарезанной)
  • 1⁄2 стакана брокколи

Приготовление

1. Смешайте в миске имбирь, чеснок и рисовый винный уксус, пока имбирь не растворится.

Куриная запеканка с соусом терияки

        

2. Добавьте воду и соевый соус.

3. Взбейте вместе ксантановую камедь и оливковое масло. Добавьте смесь в ранее приготовленный соус терияки. Соус должен сгустится до состояния пудинга.

Куриная запеканка с соусом терияки

Куриная запеканка с соусом терияки

4. Добавьте курицу, брокколи, морковь и цветную капусту в форму для запекания.

Куриная запеканка с соусом терияки

5. Смешайте с соусом терияки.

Куриная запеканка с соусом терияки

6. Накройте форму и выпекайте в течение 1 часа при температуре 176 C.

Макросы
В общей сложности здесь 6 порций. Каждая содержит 304,33 калорий, 15,62 г жира, 4,9 г чистых углеводов и 33,74 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
846

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
129
8
+
137
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
101
5
+
106
Вкусные рецепты
Общий балл
98
14
+
112
Калькулятор БЖУ
Общий балл
58
12
+
70
Руководство для новичков
Общий балл
36
7
+
43
Меню
Общий балл
34
6
+
40
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!