Кето Диета - революция похудения

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1 головка цветной капусты, измельченная в «рис»
  • 2 большие куриные грудки
  • ½ стакана брокколи
  • ½ стакана грибов (нарезанных)
  • ¼ стакана зеленого лука (нарезанного)
  • ⅔ стакана куриного бульона
  • ½ стакана жирных сливок
  • 1 ч.л. сушеной петрушки
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • ½ ч.л. ксантановой камеди
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Положите куриные грудки в форму для выпечки.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

        

2. Сверху положите рис из цветной капусты, грибы, зеленый лук и брокколи.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

3. В отдельной миске смешайте куриный бульон и сливки.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

4. В другой маленькой миске взбейте оливковое масло и ксантановую камедь. Влейте её в сливочный бульон.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

5. Добавьте петрушку, немного соли и перец.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

6. Дайте соусу постоять около 5 минут.

7. Вылейте соус на грудку с овощами и хорошо перемешайте.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

8. Обверните форму фольгой, и выпекайте при 176 ° C в течение 1 часа.

Куриная запеканка с овощами под сливочным соусом

Макросы
В общей сложности здесь 5 порций. Каждая содержит 328,8 калорий, 20,29 г жира, 4,4 г чистого углевода и 27,51 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1048


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
412
18
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
330
19
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
294
31
+
325
Калькулятор БЖУ
Общий балл
185
40
+
225
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!