Куриная запеканка Энчилада

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Ингредиенты

  • 1 стакана низкоуглеводного соуса Энчилада
  • ⅓ стакана сметаны
  • 2 ч.л. чесночного порошка
  • 2 ч.л. лукового порошка
  • 1 ч.л. соли
  • ½ ч.л. перца
  • 450 г курицы, приготовленной и измельченной
  • ½ красного болгарского перца, без семян и нарезанного кубиками
  • 3 стакана «риса» из цветной капусты
  • 1 стакан тертого сыра чеддер
  • ¼ стакана нарезанных маслин
  • 1 ст.л. нарезанной кинзы

Приготовление

Куриная запеканка Энчилада

1. Разогрейте духовку до 175 градусов.

        

2. В большой миске смешайте вместе соус энчилада, сметану, чесночный и луковый порошок, соль и перец.

3. Добавьте измельченную курицу и перец, оставив 1 столовую ложку для гарнира, и хорошо перемешайте.

4. Сделайте основание запеканки из риса из цветной капусты.

5. Сверху разложите куриную смесь, и посыпьте сыром чеддер.

6. Выпекайте 25-30 минут, пока сыр не станет золотисто-коричневым.

7. Подавайте с отложенным болгарским перцем, маслинами и кинзой.

Всего порций: 6

Макросы (на 1 порцию):
Калории: 282 | Углеводы: 8 г | Белок: 14 г | Жир: 21 г | Клетчатка: 3 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1173

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!