Кето завтрак: Омлет с ветчиной и шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 12 больших яиц
  • 1⁄4 чашки жирных взбитых сливок
  • 1 чашка сыра рикотта
  • 1⁄2 небольшой луковицы
  • 1⁄4 чайной ложки соли
  • 1⁄2 столовой ложки чеснока и травяной приправы
  • 255 унций свежего или замороженного шпината
  • 450 г ветчины, нарезанной кубиками

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 175 C и начните с измельчения половины луковицы.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

        

2. Взбейте четыре яйца, жирные сливки, рикотту и лук до однородной массы. Отложите в сторону.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

3. В другой миске взбейте оставшуюся часть яиц.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

4. Добавьте смесь к яйцам и взбейте все вместе.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

5. Приправьте солью, чесноком и зеленью, после чего снова все хорошо смешайте.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

6. Когда закончите, положите в массу шпинат и ветчину.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

7. Вылейте все в форму и выпекайте в течение 30-35 минут или пока верх не будет выглядеть полностью готовым.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

В общей сложности здесь на 15 порций. Каждая порция составляет 151,8 калорий; 9,09 г жиров; 1,35 г чистых углеводов и 15,1 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
876

4 готовых кето-меню и 84 рецепта

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
170
8
+
178
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
136
5
+
141
Вкусные рецепты
Общий балл
128
14
+
142
Калькулятор БЖУ
Общий балл
75
16
+
91
Руководство для новичков
Общий балл
48
10
+
58
Меню
Общий балл
44
7
+
51
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!