Кето-запеканка с тунцом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 4 минуты
АА

Рецепт

  • 1 столовая ложка сливочного масла
  • ¼ чашки нарезанной моркови
  • ¼ чашки рубленых грибов
  • ¼ чашки нарезанного зеленого лука
  • 1 стакан жирных взбитых сливок
  • ¼ чайной ложки ксантановой камеди
  • 226 г лапши ширатаки
  • ¾ чашка измельченного сыра чеддер
  • 146 г тунца
  • Соль и перец по вкусу
  • Дополнительно: миндальная мука

Приготовление

1. Растопите масло в глубокой кастрюле на среднем огне.

Кето-запеканка с тунцом

        

2. Добавьте зеленый лук, грибы и морковь.

Кето-запеканка с тунцом

3. Тушите овощи в течение 3-5 минут.

Кето-запеканка с тунцом

4. Добавьте поверх овощей ксантановую камедь.

Кето-запеканка с тунцом

5. Быстро добавьте сливки и хорошо перемешайте.

6. Масса начнет сгущаться, но вы продолжайте готовить её до тех пор, пока она не начнет пузыриться.

Кето-запеканка с тунцом

7. Поместите в форму лапшу ширатаки и залейте приготовленным соусом.

Кето-запеканка с тунцом

8. Смешайте с сыром и тунцом.

Кето-запеканка с тунцом

9. По желанию, посыпьте сверху миндальной мукой

Кето-запеканка с тунцом

10. Выпекайте при 175°C в течение 35 минут.

В общей сложности здесь 6 порций. Каждая порция составляет 248,5 калорий, 21,21 г жира, 3,07 г чистых углеводов и 10,28 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
961

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
282
13
+
295
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
227
11
+
238
Вкусные рецепты
Общий балл
203
20
+
223
Калькулятор БЖУ
Общий балл
124
27
+
151
Руководство для новичков
Общий балл
96
16
+
112
Меню
Общий балл
70
15
+
85

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!