Кето-запеканка с курицей

583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
А А

Рецепт

  • 800 г куриных бедер, без костей и кожи
  • 1 1/2 ч. л. приправы чили
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 113 г сливочного сыра
  • 113 г сыра Чеддер
  • 1 чашка зеленого перца чили и томатов
  • 3 ст.л. сыра пармезан (~ 45 г)
  • 1/4 стакана сметаны
  • 1 пакет Замороженной цветной капусты
  • 1 средний перец Халапеньо
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Предварительно нагрейте духовку до 190 градусов. Приправьте куриные бедра, а затем обжарьте на среднем уровне в оливковом масле до коричневого цвета.

Кето-запеканка с курицей

        

Кето-запеканка с курицей

2. Добавьте сливочный сыр, сметану и 3/4 сыра чеддер. Смешайте все вместе до расплавления и однородной массы.

Кето-запеканка с курицей

3. Добавьте помидоры и зеленый перец чили, и хорошо перемешайте.

Кето-запеканка с курицей

4. Разогрейте замороженную цветную капусту до готовности. Используйте блендер, чтобы смешать её с оставшимся сыром. Посолите и поперчите по вкусу.

Кето-запеканка с курицей

5. Разрежьте халапеньо на куски. Разложите смесь из цветной капусты по верху блюда, затем посыпьте перцом халапеньо. Выпекайте 15-20 минут.

Кето-запеканка с курицей

В общей сложности здесь 6 порций. Каждая порция составляет 426 калорий, 32,2 г жиров, 4,3 г чистого карбюратора и 30,8 г белка.

        

Рейтинг автора
583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
211
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий