Кето-запеканка с колбасой

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 4 минуты
АА

Рецепт

  • 450 г свиной колбасы
  • 2 чашки цуккини кубиками
  • 2 чашки измельченной зеленой капусты
  • ½ стакана нарезанного кубиками лука
  • 3 больших яйца
  • ½ чашки майонеза
  • 2 чайные ложки готовой желтой горчицы
  • 1 чайная ложка сухого шалфея
  • 1 ½ чашки измельченного сыра чеддер
  • Кайенский перец по вкусу

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 190 градусов по Цельсию и смажьте блюдо для запеканки.

Кето-запеканка с колбасой

        

2. Положите колбасу на большую сковороду и готовьте на среднем огне до почти полной готовности.

Кето-запеканка с колбасой

3. Добавьте капусту, кабачок и лук, и готовьте до тех пор, пока овощи не станут мягкими, а колбаса полностью готовой.

Кето-запеканка с колбасой

4. Выложите все в приготовленное ранее блюдо.

Кето-запеканка с колбасой

5. Смешайте в миске яйца, майонез, горчицу, шалфей и перец до получения однородной массы.

Кето-запеканка с колбасой

6. Добавьте 1 чашку тертого сыра и перемешайте.

Кето-запеканка с колбасой

7. Вылейте эту смесь на колбасу и овощи в блюдо.

Кето-запеканка с колбасой

8. Засыпьте верхнюю часть запеканки сыром.

Кето-запеканка с колбасой

9. Поместите блюдо в предварительно разогретую духовку и запекайте 30 минут, или пока сыр не расплавится и не будет слегка обжарен.

Кето-запеканка с колбасой

10. Выньте из печи и немедленно подавайте.

В общей сложности здесь 6 порций. Каждая порция составляет 468,33 калорий; 39,76 г жиров; 3,86 г чистых углеводов и 22,08 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
709
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев