Кето-запеканка с говядиной и беконом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 450 г говядины
  • 3 полоски бекона
  • 1/2 чашки миндальной муки
  • 265 г «риса» из цветной капусты
  • 1 ст.л. порошка из шелухи оболочек семян подорожника (псиллиума)
  • 1/2 ч. л. чесночного порошка
  • 1/2 ч. л. лукового порошка
  • 2 ст. кетчупа с пониженным содержанием сахара
  • 1 ст.л. дижонской горчицы
  • 2 ст.л. майонеза
  • 3 больших яйца
  • 110 г сыра Чеддер
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Предварительно нагрейте духовку до 175°C. Измельчите цветную капусту в кухонном комбайне, после чего добавьте сухие ингредиенты и смешайте.

Кето-запеканка с говядиной и беконом

        

2. Измельчите бекон и говядину в кухонном комбайне до рассыпчатой и слегка пастообразной массы. Обжарьте её на среднем огне.

Кето-запеканка с говядиной и беконом

3. Смешайте все ингредиенты в большой миске и добавьте половину сыра чеддер.

Кето-запеканка с говядиной и беконом

Кето-запеканка с говядиной и беконом

4. Положите массу в форму для выпечки 9х9, выложенную пергаментной бумагой. Затем посыпьте сверху оставшимся сыром.

Кето-запеканка с говядиной и беконом

5. Поместите форму на верхнюю стойку духовки и выпекайте в течение 25-30 минут или до коричневого цвета.

Кето-запеканка с говядиной и беконом

Кето-запеканка с говядиной и беконом

6. Вытащите из духовки и дайте остыть в течение 5-10 минут. Нарежьте и подавайте.

 

В общей сложности здесь 6 порций. Каждая порция составляет 478 калорий, 35,5 г жира, 3,6 г чистых углеводов и 32,2 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1176

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!