Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 110 г сливочного сыра
  • 1/3 чашки измельченного сыра моцарелла
  • 280 г замороженного шпината, оттаявшего и выжатого
  • 3 цельные куриные грудки
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2/3 чашки домашнего соуса Рао, томатный базилик
  • 85 г сыра моцарелла, ломтиками
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Предварительно нагрейте духовку до 205°C. Поместите сливочный сыр, моцареллу и шпинат в микроволновую миску.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

        

2. Нагревайте в течение примерно 2 минут или до тех пор, пока сыры можно будет легко смешать. Смешайте начинку, и добавьте соль и перец по вкусу.

2. Вырежьте несколько горизонтальных ломтиков из каждой куриной грудки, при этом не разрезая полностью.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

3. Приправьте курицу солью и перцем.

4. Наполните каждый кусочек курицы сырной начинкой.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

5. Нанесите немного оливкового масла на голые куриные верхушки. Готовьте в течение 25 минут или до тех пор, пока цыпленок не достигнет 73°C.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

6. Измените духовку на настройку жары. Добавьте сверху томатный соус Рао и кусочки моцареллы.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

7. Готовьте в течение 5 минут или до тех пор, пока сыр не станет коричневым.

В общей сложности здесь 6 порций. Каждая порция составляет 338 калорий, 18,28 г жира, 2,56 г чистых углеводов и 37,96 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1008

Кето-меню и рецепты


Комментарии
  1. Паша

    А как так в сливочном сыре нет углеводов?

    • Алена Ковалёва

      Здравствуйте, есть — в 110 г сыра, который нужен для рецепта, содержится 6,26 г чистых углеводов. Здесь рецепт на 6 порций, в каждой из них по 2,56 г чистых углеводов

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
354
15
+
369
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
284
15
+
299
Вкусные рецепты
Общий балл
247
26
+
273
Калькулятор БЖУ
Общий балл
159
33
+
192
Руководство для новичков
Общий балл
122
21
+
143
Меню
Общий балл
96
19
+
115

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!