Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

Рецепт

  • 110 г сливочного сыра
  • 1/3 чашки измельченного сыра моцарелла
  • 280 г замороженного шпината, оттаявшего и выжатого
  • 3 цельные куриные грудки
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2/3 чашки домашнего соуса Рао, томатный базилик
  • 85 г сыра моцарелла, ломтиками
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Предварительно нагрейте духовку до 205°C. Поместите сливочный сыр, моцареллу и шпинат в микроволновую миску.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

        

2. Нагревайте в течение примерно 2 минут или до тех пор, пока сыры можно будет легко смешать. Смешайте начинку, и добавьте соль и перец по вкусу.

2. Вырежьте несколько горизонтальных ломтиков из каждой куриной грудки, при этом не разрезая полностью.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

3. Приправьте курицу солью и перцем.

4. Наполните каждый кусочек курицы сырной начинкой.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

5. Нанесите немного оливкового масла на голые куриные верхушки. Готовьте в течение 25 минут или до тех пор, пока цыпленок не достигнет 73°C.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

6. Измените духовку на настройку жары. Добавьте сверху томатный соус Рао и кусочки моцареллы.

Кето ужин: Запеченные куриные грудки в соусе

7. Готовьте в течение 5 минут или до тех пор, пока сыр не станет коричневым.

В общей сложности здесь 6 порций. Каждая порция составляет 338 калорий, 18,28 г жира, 2,56 г чистых углеводов и 37,96 г белка.

        

Рейтинг автора
1
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
247
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий