Кето-тако на завтрак

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 1 чашка измельченного сыра моцарелла
  • 6 больших яиц
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 3 полоски бекона
  • ½ небольшого авокадо
  • 28 г измельченного сыра чеддер
  • Перец и соль по вкусу

Приготовление

1. Нагрейте до 190 градусов по Цельсию. Положите на противень фольгу и разложите на нем кусочки бекона. Готовьте его в течении 15-20 минут.

Кето-тако на завтрак

        

2. Пока готовится бекон, положите 1/3 чашки моцареллы в чистую сковороду и готовьте сыр на среднем огне.

Кето-тако на завтрак

3. Подождите, пока сыр обжарится по краям (около 2-3 минут).

Кето-тако на завтрак

4. Используйте пару щипцов и деревянную ложку, чтобы сделать из сыра раковину для тако.

Кето-тако на завтрак

5. Сделайте то же самое с остальной частью вашего сыра.

Кето-тако на завтрак

6. Приготовьте яйца в масле, периодически помешивая. Приправить солью и перцем.

Кето-тако на завтрак

7. Положите треть яиц, авокадо и бекона в каждую затвердевшую оболочку тако.

Кето-тако на завтрак

8. Посыпьте сверху сыром чеддер. Добавьте горячий соус и кинзу по желанию.

Кето-тако на завтрак

В общей сложности здесь 3 порции. Каждый тако составляет 443,67 калорий; 35,68 г жира; 2,38 г чистых углеводов и 26,41 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
750
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
18
2
+
20
Вкусные рецепты
Общий балл
16
3
+
19
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
14
+
14
Калькулятор БЖУ
Общий балл
10
1
+
11
Меню
Общий балл
4
2
+
6
Руководство для новичков
Общий балл
3
3
+
6
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы