Кето-тако на завтрак

583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
А А

Рецепт

  • 1 чашка измельченного сыра моцарелла
  • 6 больших яиц
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 3 полоски бекона
  • ½ небольшого авокадо
  • 28 г измельченного сыра чеддер
  • Перец и соль по вкусу

Приготовление

1. Нагрейте до 190 градусов по Цельсию. Положите на противень фольгу и разложите на нем кусочки бекона. Готовьте его в течении 15-20 минут.

Кето-тако на завтрак

        

2. Пока готовится бекон, положите 1/3 чашки моцареллы в чистую сковороду и готовьте сыр на среднем огне.

Кето-тако на завтрак

3. Подождите, пока сыр обжарится по краям (около 2-3 минут).

Кето-тако на завтрак

4. Используйте пару щипцов и деревянную ложку, чтобы сделать из сыра раковину для тако.

Кето-тако на завтрак

5. Сделайте то же самое с остальной частью вашего сыра.

Кето-тако на завтрак

6. Приготовьте яйца в масле, периодически помешивая. Приправить солью и перцем.

Кето-тако на завтрак

7. Положите треть яиц, авокадо и бекона в каждую затвердевшую оболочку тако.

Кето-тако на завтрак

8. Посыпьте сверху сыром чеддер. Добавьте горячий соус и кинзу по желанию.

Кето-тако на завтрак

В общей сложности здесь 3 порции. Каждый тако составляет 443,67 калорий; 35,68 г жира; 2,38 г чистых углеводов и 26,41 г белка.

        

Рейтинг автора
583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
211
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий