Кето-суп Гамбо

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 6 стаканов куриного бульона, без сахара
  • 1/2 стакана масла
  • 1/2 стакана нарезанного репчатого лука
  • 1 стакан нарезанного сельдерея
  • 1 стакан нарезанного зеленого болгарского перца
  • 1 (300 г) копченая колбаска, нарезанная под углом
  • 450 г предварительно приготовленной креветки
  • 1 ст.л. низкоуглеводной креольской приправы
  • 2 ч.л. порошка аррорута
  • 2 больших лавровых листа

Приготовление

Кето-суп Гамбо

1. Используйте 1 столовую ложку масла, чтобы обжарить болгарский перец, лук и сельдерей, пока лук не станет полупрозрачным.

        

2. Добавьте креветки и колбасу, затем тушите примерно 2 минуты.

3. Перемешайте с порошком аррорута, после чего добавьте куриный бульон, оставшееся масло, креольскую приправу и лавровый лист.

4. Вскипятите, а затем уменьшите огонь.

5. Готовьте в течение 10-15 минут или пока бульон не выкипит настолько, чтобы суп слегка загустел (он не будет очень густым, но вы увидите небольшую разницу в бульоне).

6. Остудите и подавайте.

Всего порций: 7

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 343; Жир — 27 г; Всего углеводов — 4 г; Клетчатка — 1 г; Белок — 20 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1083


Кето-меню и рецепты




Комментарии
  1. Александра

    КБЖУ?

    • Алена Ковалёва

      Здравствуйте, добавили информацию)

      Всего порций: 7

      Макросы (на 1 порцию):
      Калории — 343; Жир — 27 г; Всего углеводов — 4 г; Клетчатка — 1 г; Белок — 20 г

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
464
20
+
484
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
378
20
+
398
Вкусные рецепты
Общий балл
330
34
+
364
Калькулятор БЖУ
Общий балл
200
44
+
244
Руководство для новичков
Общий балл
154
23
+
177
Меню
Общий балл
134
25
+
159

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!