Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

Автор статьи
Екатерина Воронцова
Время на чтение: 4 минуты
АА

Рецепт

  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 4 больших яйца
  • 1 ст. л. жирных сливок
  • 4 стакана свежего шпината
  • Щепотка перца
  • Щепотка соли
  • ½ чашки сыра чеддер

Приготовление

1. Добавьте 4 яйца в чашку или миску.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

        

2. Добавьте 1 ст.л. жирных сливок, и соль и перец по вкусу. Смешайте так, что оставались яичные белки.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

3. Нагрейте сковороду с 1 ст. л. оливкового масла.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

4. Добавьте шпинат.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

5. Как только шпинат начнет шипеть, добавьте соль и перец, все время помешивая.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

6. Как только шпинат полностью «увянет», уменьшите огонь до среднего и добавьте яйца.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

7. Медленно перемешайте и добавьте сыр.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

8. После того, как сыр расплавится, можно подавать.

Кето-скрэмбл со шпинатом и сыром

1 порция содержит 713 калорий, 57,23 г жира, 5,55 г чистых углеводов и 41,95 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Екатерина Воронцова
После 8 лет практики, Катя повесила шляпу диетолога, чтобы помочь более широкой кето-аудитории. Она - главный энтузиаст кетогенной пищи и просто приятный человек.
Написано статей
148
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Кето-калькулятор
Кето-калькулятор на русском языке