Кето-салат с козьим сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 столовые ложки мака
  • 2 столовые ложки семян кунжута
  • 1 чайная ложка измельченного лука
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока
  • 110 г козьего сыра, разрезанного на 4 ½ толстых медальона
  • 1 средний красный перец, разрезанный на 8 частей (без семян)
  • ½ чашки нарезанных шампиньонов
  • 4 чашки рукколы, разделенной на две чаши
  • 1 столовая ложка масла авокадо

Приготовление

1. Смешайте вместе семена мака и кунжута, лук и чеснок в маленькой тарелке.

2. Обваляйте в этой смеси каждый кусок козьего сыра с обеих сторон. Поставьте в холодильник.

        

Кето-салат с козьим сыром

3. Подготовьте сковородку с антипригарным покрытием. Обжарьте перцы и грибы с обеих сторон, пока кусочки не начнут затемняться, а перец станет мягким. Добавьте рукколу.

Кето-салат с козьим сыром

4. Поместите холодный козий сыр в сковородку и обжарьте с каждой стороны около 30 секунд. Он быстро тает, поэтому будьте осторожны, когда вы переворачиваете каждую часть.

Кето-салат с козьим сыром

5. Теперь выложите все вместе на тарелку и полейте маслом авокадо.

В общей сложности здесь 2 порции. Каждая порция составляет 350 калорий, 27,61 г жира, 7,08 г чистых углеводов и 16,09 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
876

4 готовых кето-меню и 84 рецепта

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
170
8
+
178
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
136
5
+
141
Вкусные рецепты
Общий балл
128
14
+
142
Калькулятор БЖУ
Общий балл
75
16
+
91
Руководство для новичков
Общий балл
48
10
+
58
Меню
Общий балл
44
7
+
51
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!