Кето-пирог Киш

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 6 больших целых яиц
  • 1/2 стакана жирных сливок
  • 1/2 стакана несладкого молока (на ваш выбор)
  • 3 ст.л. кокосовой муки
  • 1/4 стакана сыра пармезан
  • 3/4 ч.л. соли
  • 1/4 ч.л. перца
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 маленький лук (тонко нарезанный)
  • 226 г грибов (тонко нарезанных)
  • 1 стакан спаржи (нарезанной на мелкие кусочки)
  • 1/4 стакана сушеных томатов (тонко нарезанных)
  • 1/2 стакана козьего сыра
  • 1 стакан сыра моцарелла

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 176 градусов и смажьте маслом форму для выпечки.

2. Смешайте в большой миске яйца, жирные сливки, кокосовое молоко, соль, перец, сыр пармезан и кокосовую муку. Хорошо перемешайте до однородности и отставьте в сторону.

        

3. Нагрейте большую сковородку на средней температуре. Добавьте оливковое масло, лук, грибы, сушенные помидоры и спаржу.

4. Готовьте в течение 3-4 минут, затем уберите с огня и остудите.

5. Перемешайте овощи и козий сыр с яичной смесью. Вылейте содержимое в подготовленную форму для выпечки и посыпьте сверху сыром моцарелла.

6. Запекайте в течение 40-45 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.

Кето-пирог Киш

Макросы
Размер порции — 1; Калории — 214; Жир — 16 г; Чистые углеводы — 4 г; Белок — 12 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
709
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев