Кето-омлет с зеленью

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 яйца
  • 1 яичный желток
  • ½ стакана нарезанной капусты, без стеблей
  • ½ стакана шпината
  • 2 ч.л. соли
  • ½ ч.л. черного перца
  • ½ ч.л. чесночного порошка
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. сливочного масла
  • 2 ломтика бекона, приготовленные и нарезанные кубиками
  • 1 ст.л. сыра фета или козьего сыра

Приготовление

Кето-омлет с зеленью

1. Смешайте блендером яйца, капусту, шпинат, соль, перец и чесночный порошок.

        

2. Нагрейте сливочное и оливковое масло на сковороде при средней температуре. Как только масло разогреется, добавьте яичную смесь вместе с измельченным беконом.

3. Приготовьте омлет, а затем посыпьте его сыром и сложите пополам.

Макросы (на порцию):
Калории — 660; Жир — 55 г; Углеводы — 9 г; Чистые углеводы — 8 г; Клетчатка — 1 г; Белок — 34 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
552
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Кето-калькулятор
Кето-калькулятор на русском языке