Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 3 больших яйца
  • 1 средний зеленый лук
  • 28 грамм козьего сыра
  • ¼ среднего лука
  • 2 ст. л. сливочного масла
  • 2 стакана шпината
  • 2 ст. л. жирных сливок
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Нарежьте лук на длинные полоски и обжарьте его в масле до карамелизации. Добавьте в сковороду шпинат и немного обжарьте.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

        

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

2. Вытащите овощи из сковороды. Смешайте 3 больших яйца, сливки, соль и перец вместе.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

3. Налейте смесь яиц в сковороду и готовьте на среднем огне.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

4. Как только края омлета начнут зажариваться, добавьте ложку шпината и лука на 1/2 омлета. Посыпьте сверху измельченным козьим сыром.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

5. Когда верхняя часть омлета будет готова, можно подавать. Если хотите, украсьте сверху луком.

Весь омлет содержит 621 калорию, 54,39 г жира, 4,83 г чистых углеводов и 36,82 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
599
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий