Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 3 больших яйца
  • 1 средний зеленый лук
  • 28 грамм козьего сыра
  • ¼ среднего лука
  • 2 ст. л. сливочного масла
  • 2 стакана шпината
  • 2 ст. л. жирных сливок
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Нарежьте лук на длинные полоски и обжарьте его в масле до карамелизации. Добавьте в сковороду шпинат и немного обжарьте.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

        

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

2. Вытащите овощи из сковороды. Смешайте 3 больших яйца, сливки, соль и перец вместе.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

3. Налейте смесь яиц в сковороду и готовьте на среднем огне.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

4. Как только края омлета начнут зажариваться, добавьте ложку шпината и лука на 1/2 омлета. Посыпьте сверху измельченным козьим сыром.

Кето-омлет с козьим сыром и шпинатом

5. Когда верхняя часть омлета будет готова, можно подавать. Если хотите, украсьте сверху луком.

Весь омлет содержит 621 калорию, 54,39 г жира, 4,83 г чистых углеводов и 36,82 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
961

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
282
13
+
295
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
227
11
+
238
Вкусные рецепты
Общий балл
203
20
+
223
Калькулятор БЖУ
Общий балл
124
27
+
151
Руководство для новичков
Общий балл
96
16
+
112
Меню
Общий балл
70
15
+
85

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!