Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
А А

Подготовка

  • 285 г консервированного тунца
  • ¼ чашки майонеза
  • 1 средний авокадо
  • ¼ чашки сыра пармезан
  • 1/3 стакана миндальной муки
  • ½ ч.л. чесночного порошка
  • ¼ ч. л. лукового порошка
  • Соль и перец по вкусу
  • ½ стакана кокосового масла

Приготовление

1. Добавьте тунец и все ингредиенты (кроме авокадо и кокосового масла) в миску и перемешайте.

Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

        

Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

2. Нарежьте авокадо кубиками и добавьте в смесь. Сформируйте из неё шарики и обкатайте в миндальной муке.

Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

3. Разогрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне. После этого добавьте шарики из тунца и готовьте до тех пор, пока не обжарите со всех сторон.

Кето обед: Шарики из тунца и авокадо

В общей сложности здесь 12 шариков. Каждый из них составляет 185,2 калорий, 17,76 г жира, 1,02 г чистых углеводов и 5,03 г белка.

        

Рейтинг автора
583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
211
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий