Кето-лодочки из цуккини

583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
А А

Рецепт

  • 2 больших (246 г) цуккини
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 85 г измельченного сыра чеддер
  • 1 чашка брокколи
  • 170 г измельченного цыпленка-гриль
  • 2 столовые ложки сметаны
  • 1 зеленый лук
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 350°C и разрежьте цуккини пополам.

Кето-лодочки из цуккини

        

2. Используя ложку, удалите внутреннюю часть цуккини, пока у вас не будет раковина толщиной около ½ — 1 см.

Кето-лодочки из цуккини

3. Налейте 1 ст. л. расплавленного масла в каждую лодочку из цуккини, приправить солью/перцем и поместите их в духовку на около 20 минут.

Кето-лодочки из цуккини

4. Пока готовится цуккини, порежьте брокколи на мелкие кусочки и смешайте со сметаной и измельченным цыпленком. Приправить солью и перцем.

Кето-лодочки из цуккини

Кето-лодочки из цуккини

Кето-лодочки из цуккини

5. Как только цуккини будут готовы, выньте их и добавьте внутрь курицу и брокколи.

Кето-лодочки из цуккини

6. Посыпьте сверху сыром чеддер и выпекайте еще 10-15 минут или до тех пор, пока не расплавится сыр.

Кето-лодочки из цуккини

7. Приправьте нарезанным зеленым луком и сметаной.

В общей сложности здесь 2 порции. Каждая порция составляет 492,5 калорий; 32,28 г жира; 10,74 г чистых углеводов и 39,23 г белка.

        

Рейтинг автора
583
Автор Надежда Смоленская
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
211
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий