Кето-лодочки из цукини

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 2 больших (246 г) цукини
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 85 г измельченного сыра чеддер
  • 1 стакан брокколи
  • 170 г измельченной приготовленной курицы
  • 2 столовые ложки сметаны
  • 1 зеленый лук
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 350°C и разрежьте цукини пополам.

Кето-лодочки из цуккини

        

2. Используя ложку, удалите внутреннюю часть цукини, пока у вас не будет раковина толщиной около ½ — 1 см.

Кето-лодочки из цуккини

3. Налейте 1 ст. л. расплавленного масла в каждую лодочку из цукини, приправьте солью/перцем и поставьте их в духовку на около 20 минут.

Кето-лодочки из цуккини

4. Пока готовится цукини, порежьте брокколи на мелкие кусочки и смешайте со сметаной и измельченной курицей. Приправьте солью и перцем.

Кето-лодочки из цуккини

Кето-лодочки из цуккини

Кето-лодочки из цуккини

5. Как только цукини будут готовы, выньте их и добавьте внутрь курицу и брокколи.

Кето-лодочки из цуккини

6. Посыпьте сверху сыром чеддер и выпекайте еще 10-15 минут или до тех пор, пока не расплавится сыр.

Кето-лодочки из цуккини

7. Приправьте нарезанным зеленым луком и сметаной.

В общей сложности здесь 2 порции. Каждая порция содержит 492,5 калорий; 32,28 г жира; 10,74 г чистых углеводов и 39,23 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1138


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!