Кето-крекеры из семечек

Автор статьи
Екатерина Воронцова
Время на чтение: 1 минута
АА

Ингредиенты

  • ½ стакана семян подсолнечника
  • ½ стакан семян тыквы
  • ¼ стакана льняного семени
  • ¼ стакана семен чиа
  • 1 ст.л. низкоуглеводного соуса тамари
  • 1 стакан воды

Приготовление

Кето-крекеры из семечек

1. Положите все семена в миску и хорошо перемешайте.

        

2. Добавьте соус тамари и воду, и хорошо перемешайте. Оставьте настояться на 1 час.

3. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите лист для выпечки пергаментной бумагой.

4. Равномерно разложите смесь на противне, и выпекайте 30 минут. Если вам нужны квадратные крекеры, выньте из духовки и нарежьте квадраты.

5. Выпекайте еще 15-20 минут, пока крекеры не станут твердыми и хрустящими.

6. Остудите, нарежьте и подавайте.

Всего: 4 порции по 4 шт.

Макросы (на 1 порцию):
Калории: 253 | Углеводы: 12 г | Белок: 10 г | Жир: 20 г | Клетчатка: 9 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Екатерина Воронцова
Катя является сертифицированным тренером в области здоровья и профессиональным автором.
Написано статей
374

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!