Кето Диета - революция похудения

Кето-фриттата с колбасой

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 5 минут
АА

Рецепт

  • 220 г свиной колбасы чоризо
  • 220 г итальянской колбасы
  • 7 чашек шпината
  • 2 чашки сыра чеддер
  • 12 больших яиц
  • 8 столовых ложек жирных сливок
  • ¾ чашки зеленого лука
  • 1 зеленый перец
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка чесночного порошка

Приготовление

1. Нагрейте в сковороде 1 ст.л. оливкового масла и добавьте шпинат.

Кето-фриттата с колбасой

        

2. Пока шпинат готовится, разбейте 12 яиц в большую мерную чашку или миску. Добавьте 8 ст.л. жирных сливок и специй. Хорошо перемешайте.

Кето-фриттата с колбасой

Кето-фриттата с колбасой

3. Добавьте полностью приготовленный шпинат.

Кето-фриттата с колбасой

4. Начните жарить чоризо и итальянскую колбасу.

Кето-фриттата с колбасой

5. Пока готовится колбаса, разогрейте духовку до 175 градусов.

Кето-фриттата с колбасой

6. Как только колбаса будет готова, добавьте ее в миску со шпинатом, следя за тем, чтобы сохранить как можно больше жира.

Кето-фриттата с колбасой

7. Добавьте нарезанный лук и перец на сковородку, и обжарьте его в колбасном жире. Затем добавьте овощи в миску.

Кето-фриттата с колбасой

8. Добавьте сыр и взбитые яйца, и хорошо перемешайте до однородной массы.

Кето-фриттата с колбасой

Кето-фриттата с колбасой

9. Положите на глубокий противень фольгу, смажьте её маслом и вылейте смесь.

Кето-фриттата с колбасой

10. Выпекайте в течение 45 минут.

Кето-фриттата с колбасой

Кето-фриттата с колбасой

В общей сложности здесь 20 «кусочков», каждый из которых содержит 209,7 калорий, 16,93 г жира, 1,99 чистых углеводов и 11,93 г белка. Если вам нужно сократить калории, положите меньше сыра.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1040


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
407
17
+
424
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
326
18
+
344
Вкусные рецепты
Общий балл
291
31
+
322
Калькулятор БЖУ
Общий балл
182
39
+
221
Руководство для новичков
Общий балл
141
22
+
163
Меню
Общий балл
120
20
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!