Кето диета: беременность и менструация

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 1 минута
АА

Это два фактора, которые могут привести к увеличению потребления углеводов. Если вы планируете увеличить углеводы, попробуйте выбрать сложные углеводы из природных источников, таких как фрукты, сладкий картофель и крахмальные овощи.

Низкоуглеводные диеты и менструальный цикл

Кето диета и менструацияНизкоуглеводные диеты могут быть стрессом для организма, а для женщин это верно вдвойне.

        

Гормоны, которые начинают и поддерживают менструальный цикл, уменьшаются в ответ на слишком малое количество калорий и углеводов, а также большое количество стресса или упражнений. Это может привести к аменорее, когда у женщина нет менструального цикла в течение 3 или более месяцев.

Также низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня лептина, гормона, вырабатываемого жировыми клетками, которые регулируют аппетит у мужчин и женщин. Однако исследования, проведенные с женщинами, указывают на то, что низкий уровень лептина может вызвать и нерегулярные менструации.

Как часто низкоуглеводные диеты фактически вызывают менструальные проблемы, до сих пор не ясно.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
В целом, если вы едите правильно (и достаточно), у вас не должно быть никаких проблем. Тем не менее, менструальные нарушения являются тем, что женщины должны учитывать на кето-диете.

Если низкоуглеводная диета вызывает нарушения менструального цикла, тогда лучше всего увеличить потребление углеводов до тех пор, пока менструальный цикл не вернется к норме. Эксперты предполагают, что женщины потребляют от 75 до 150 граммов углеводов в день — это количество, которое все еще может быть достаточно низким, чтобы получить все преимущества низкоуглеводной диеты.

Как низкоуглеводные диеты влияют на беременность

Кето диета и беременностьПонимая, насколько важны углеводы в нормальном менструальном цикле женщины, разумно предположить, что ограничение углеводов во время беременности также вызовет проблемы.

Исследования показывают, что это утверждение верно.

В одном исследовании было сделано заключение, что низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка во время поздней беременности может запрограммировать ребенка на более высокий, чем обычно, уровень кортизола. Это может привести к большей подверженности депрессией, болезням и ожирению.

Другие исследования, которые проводились на беременных мышах, показали, что кетогенная диета создавала многие нарушения органов, такие как более мелкий мозг и большее сердце.

Если вы в положении и все равно хотите попробовать кето диету, лучше увеличить потребление углеводов. Во время беременности рекомендуется минимум 175 граммов углеводов в день.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
164


Кето-меню и рецепты




Комментарии
  1. Любовь

    Можно прибегнуть к кето диете при гиперплазии эндометрия?

    • Алена Ковалёва

      Здравствуйте, можно, но перед началом обязательно проконсультируйте со своим врачом и сдайте свежие анализы.

      К слову, не так давно университет Алабамы в Бирмингеме опубликовал результаты нового исследования, в котором женщины с раком яичников или эндометрией придерживались кетогенной диеты в течение 12 недель. В результате они потеряли больше жира и имели более низкий уровень инсулина по сравнению с теми, кто придерживался обезжиренной диеты.

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
465
20
+
485
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
379
20
+
399
Вкусные рецепты
Общий балл
330
34
+
364
Калькулятор БЖУ
Общий балл
200
44
+
244
Руководство для новичков
Общий балл
154
23
+
177
Меню
Общий балл
135
25
+
160

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!