Кето диета: беременность и менструация

2035
Автор Алена Ковалёва
Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 1 минута
А А

Это два фактора, которые могут привести к увеличению потребления углеводов. Если вы планируете увеличить углеводы, попробуйте выбрать сложные углеводы из природных источников, таких как фрукты, сладкий картофель и крахмальные овощи.

Низкоуглеводные диеты и менструальный цикл

Кето диета и менструацияНизкоуглеводные диеты могут быть стрессом для организма, а для женщин это вдвойне верно.

        

Гормоны, которые начинают и поддерживают менструальный цикл, уменьшаются в ответ на слишком малое количество калорий и углеводов, а также большое количество стресса или упражнений. Это может привести к аменорее, когда у женщина нет менструального цикла в течение 3 или более месяцев.

Также низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня лептина, гормона, вырабатываемого жировыми клетками, которые регулируют аппетит у мужчин и женщин. Однако исследования, проведенные с женщинами, указывают на то, что низкий уровень лептина может вызвать и нерегулярные менструации.

Как часто низкоуглеводные диеты фактически вызывают менструальные проблемы, до сих пор не ясно.

В целом, если вы едите правильно (и достаточно), у вас не должно быть никаких проблем. Тем не менее, менструальные нарушения являются тем, что женщины должны помнить, когда они сидят на кетоновой диете.

Если низкоуглеводная диета вызывает нарушения менструального цикла, тогда лучше всего увеличить потребление углеводов до тех пор, пока менструальный цикл не вернется к норме. Эксперты предполагают, что женщины потребляют от 75 до 150 граммов углеводов в день — это количество, которое все еще может быть достаточно низким, чтобы получить все преимущества низкоуглеводной диеты.

Как низкоуглеводные диеты влияют на беременность

Кето диета и беременностьПонимая, насколько важны углеводы в нормальном менструальном цикле женщины, разумно предположить, что ограничение углеводов во время беременности также вызовет проблемы.

Исследования показывают, что это утверждение верно.

В одном исследовании было сделано заключение, что низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка во время поздней беременности может запрограммировать ребенка на более высокий, чем обычно, уровень кортизола. Это может привести к большей подверженности депрессией, болезням и ожирению.

Другие исследования, которые проводились на беременных мышах, показали, что кетогенная диета создавала многие нарушения органов, такие как более мелкий мозг и большее сердце.

Если вы в положении и все равно хотите попробовать кето диету, лучше увеличить потребление углеводов. Во время беременности рекомендуется минимум 175 граммов углеводов в день.

        

Рейтинг автора
2035
Автор Алена Ковалёва
Автор статьи
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto. С тех пор, как Алена выбрала кето-образ жизни, она избавилась от симптомов СПКЯ и потеряла 10 кг.
Написано статей
129
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий