Кето Диета - революция похудения

Карри с креветками и цветной капустой

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 5 минут
АА

Рецепт

  • 680 г креветок
  • 5 чашек сырого шпината
  • 4 чашки куриного бульона
  • 1 средний лук
  • 1/2 цветной капусты
  • 1 стакана несладкого кокосового молока
  • 1/4 стакана сливочного масла
  • 1/4 стакана жирных сливок
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. порошка карри
  • 1 ст. л. кокосовой муки
  • 1 ст. л. тмина
  • 2 ч. л. чесночного порошка
  • 1 ч. л. порошка чили
  • 1 ч. л. лукового порошка
  • 1 ч. л. кайенского перца
  • 1 ч. л. паприки
  • 1/2 ч. л. имбирь (измельченного, высушенного)
  • 1/2 ч. л. кориандра
  • 1/2 ч. л. куркумы
  • 1/2 ч. л. перца
  • 1/4 ч. л. кардамона
  • 1/4 ч. л. корицы
  • 1/4 ч. л. ксантановой камеди
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Смешайте все специи (кроме ксантановой камеди и кокосовой муки) и отложите.

Карри с креветками и цветной капустой

        

2. Нарежьте 1 средний лук на кольца.

Карри с креветками и цветной капустой

3. Нагрейте в сковороде 3 ст. л. оливкового масла. Добавьте лук и обжарьте его до мягкости.

Карри с креветками и цветной капустой

4. Добавьте масло, 1/8 ч. л. жирных сливок, ксантановую камедь и специи. Хорошо перемешайте.

Карри с креветками и цветной капустой

5. Примерно через 1-2 минуты добавьте 4 чашки куриного бульона и 1 стакан кокосового молока. Хорошо перемешайте и накройте крышкой.

Карри с креветками и цветной капустой

Карри с креветками и цветной капустой

Карри с креветками и цветной капустой

6. Готовьте в течение 30 минут. Разделите цветную капусту на соцветия и добавьте её в карри. Готовьте еще 15 минут.

Карри с креветками и цветной капустой

Карри с креветками и цветной капустой

7. Почистите креветки, добавьте в карри и готовьте еще 10-20 минут с накрытой крышкой.

Карри с креветками и цветной капустой

8. Добавьте в сковороду кокосовую муку и 1/8 ч. л. ксантановой камеди и хорошо все перемешайте. Готовьте 5 минут.

Карри с креветками и цветной капустой

9. Через 5 минут добавьте шпинат и тщательно перемешайте. Готовьте 5-10 минут с закрытой крышкой.

Карри с креветками и цветной капустой

Карри с креветками и цветной капустой

В общей сложности здесь 6 порций, каждая из которых составляет 331 калорий, 19,5 г жира, 5,6 г чистых углеводов и 27,4 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1058


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
424
19
+
443
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
343
19
+
362
Вкусные рецепты
Общий балл
305
32
+
337
Калькулятор БЖУ
Общий балл
190
40
+
230
Руководство для новичков
Общий балл
148
22
+
170
Меню
Общий балл
119
23
+
142

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!