Кето Диета - революция похудения

Капустные сэндвичи с сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 400 г «риса» из цветной капусты
  • 1 ч.л. соли (необязательно)
  • 1 ст.л. сушеной петрушки
  • 1/2 стакана сыра Пармезан
  • 1 яйцо
  • 4 ломтика сыра Чеддер

Приготовление

1. Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2. Положите рис из цветной капусты в микроволновую миску и готовьте её в микроволновке примерно 6 минут, подходами по 2 минуты, между которыми тщательно перемешивайте капусту. Затем вытащите и остудите.

        

3. Как только цветная капуста остынет, добавьте соль, сыр Пармезан, высушенную петрушку и яйцо. Хорошо все перемешайте.

Капустные сэндвичи с сыром

Капустные сэндвичи с сыром

4. Накройте лист для выпечки пергаментной бумагой и выложите на него смесь. Разделите её на квадраты, по типу тостов.

Капустные сэндвичи с сыром

5. Поставьте противень в духовку и выпекайте каждую сторону около 15 минут.

6. Как только тесто будет готово, переложите кусочки сэндвича из цветной капусты на тарелку и отложите.

7. Смажьте антиприграрную сковороду кокосовым маслом, положите на неё один кусочек капустного хлебца, сверху начинку (я использовала сыр чеддер), и накройте все вторым хлебцом.

Капустные сэндвичи с сыром

8. Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока хлеб не станет золотистым, а сыр полностью расплавится (около 5 минут с каждой стороны).

Макросы (на порцию)
Калории — 382; Жир — 24,1 г; Чистые углеводы — 7,9 г (общее количество углеводов — 13,1 г, волокно — 5,2 г); Белок: 30,5 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1043


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
413
17
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
330
18
+
348
Вкусные рецепты
Общий балл
292
31
+
323
Калькулятор БЖУ
Общий балл
183
39
+
222
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
119
21
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!