Кето Диета - революция похудения

Кабачковые блины со шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 1 большой кабачок (мелко нарезанный)
  • 1 стакан рубленого шпината
  • 1/4 стакана кокосовой муки
  • 1/4 стакана миндальной муки
  • 3 ст.л. семян чиа
  • 3 больших яйца
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1 ч.л. пищевой соды
  • 1/4 ч.л. соли
  • 1 ч.л. лукового порошка
  • 1/2 стакана кето-молока на ваш выбор (миндальное, льняное или гороховое)
  • 2-3 ст.л. сливочного масла, гхи или кокосового масла (для жарки)

Приготовление

Кабачковые блины со шпинатом

1. Положите в большую миску кокосовую муку и миндальную муку, пищевую соду, соль, перец, луковый порошок и семена чиа. Хорошо перемешайте.

        

2. Добавьте яйца и молоко, и взбейте тесто до однородности. Перемешайте с нарезанным кабачком и шпинатом.

3. Разогрейте чугунную сковородку и смажьте её маслом. Налейте тесто, накройте крышкой и обжаривайте 3-4 минуты до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.

Макросы (на 1 блинчик 40-50 г):
Калории — 146; Жир — 6 г; Чистые углеводы — 1 г; Белок — 5 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1048


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
412
18
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
330
19
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
294
31
+
325
Калькулятор БЖУ
Общий балл
185
40
+
225
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!