Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 10 крупных яиц
  • 3 столовые ложки горчицы
  • 2 чайные ложки чеснока и травяной приправы
  • ½ стакана жирных взбитых сливок
  • ½ чашки томатного соуса
  • 2 чашки нарезанной кубиками куриной грудки
  • 340 г замороженной брокколи
  • ½ стакана тертого сыра Пармезан
  • 1 чайная ложка измельченной петрушки
  • 1 чашка измельченного дополнительного острого сыра

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 175°C. В большой миске взбейте яйца.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

        

2. Добавьте горчицу, чеснок и травяную приправу, а также жирные взбитые сливки.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

3. Теперь медленно взбейте все с томатным соусом.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

4. Добавьте кубики курицы и брокколи.

5. Выложите блюдо в сковороду или форму для выпечки.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

6. Посыпьте сыром пармезан и петрушкой, и запекайте в течение 30-40 минут.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром
7. Перед подачей посыпьте сверху острым сыром или любым другим, который вам нравится.

В общей сложности здесь 8 порций. Каждая порция составляет 307 калорий, 12,13 г жира, 2,35 г чистых углеводов и 13,3 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
599
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий