Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 10 крупных яиц
  • 3 столовые ложки горчицы
  • 2 чайные ложки чеснока и травяной приправы
  • ½ стакана жирных взбитых сливок
  • ½ чашки томатного соуса
  • 2 чашки нарезанной кубиками куриной грудки
  • 340 г замороженной брокколи
  • ½ стакана тертого сыра Пармезан
  • 1 чайная ложка измельченной петрушки
  • 1 чашка измельченного дополнительного острого сыра

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 175°C. В большой миске взбейте яйца.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

        

2. Добавьте горчицу, чеснок и травяную приправу, а также жирные взбитые сливки.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

3. Теперь медленно взбейте все с томатным соусом.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

4. Добавьте кубики курицы и брокколи.

5. Выложите блюдо в сковороду или форму для выпечки.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром

6. Посыпьте сыром пармезан и петрушкой, и запекайте в течение 30-40 минут.

Итальянский кето-омлет с курицей и сыром
7. Перед подачей посыпьте сверху острым сыром или любым другим, который вам нравится.

В общей сложности здесь 8 порций. Каждая порция составляет 307 калорий, 12,13 г жира, 2,35 г чистых углеводов и 13,3 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
833

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
112
8
+
120
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
85
5
+
90
Вкусные рецепты
Общий балл
82
14
+
96
Калькулятор БЖУ
Общий балл
55
12
+
67
Меню
Общий балл
33
5
+
38
Руководство для новичков
Общий балл
30
7
+
37
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!